隨時都在變的任務

最近剛接手了球隊年紀最小梯隊的訓練，球員都是12-13歲，大部分剛剛從7人比賽轉到11人比賽。頭幾課的訓練都十分吃力，主要原因是球員都還未能習慣競賽性的訓練－他們還停留在「興趣班」的階段。其中最明顯的就是他們的每個動作都是獨立的：他們只想著眼前要完成的動作，完全沒有跟進。最常見的就是每次傳球後就站著，或防守失敗後就停止移動。

這種習慣，我相信，是源於他們之前學踢球時都參與了大量的「分割式」練習。最簡單的例子就是那些球員分成兩行，球員完成一個動作，譬如傳球或射門後就重新排隊等下一輪再做同一個動作的練習。這些練習雖然可以集中練習及完善一種動作，但其最大的敝處就是跟比賽沒有任何的聯繫。到球員要參與比賽時，他們就慣性的完成了一個動作後就「關機」，好像自己的工作已經完成，不再是比賽的一份子。

剛剛第二次讀完了已故荷蘭全能足球之父Rinus Michles（FIFA選出他為20世紀最佳教練）的著作《Team building》，當中他提到:「In modern football, players have to constantly take up new positions in relation to the ball, his teammates' positions and opponents' position （在現代足球中，每個球員都應持續地因應足球、隊友跟對手的位置調整自己所在的地方）。」簡單的一句話，其中包含的意義卻非中重要。

第一個重點是「持續地」。這是一個非常關鍵的概念：每個球員在比賽中的每一分每一秒都是有「工作」的。我並沒有誇張，是每一分每一秒。足球比賽是流動的，我從來沒有看過一場比賽二十二個球員和足球都不動的；而只要有其中一樣東西移動的話，其他的球員都理應重新走到一個新的位置。

第二個重點是「根據什麼調整自己的位置」。Rinus Michels告訴我們是根據：

1. 足球的位置
2. 隊友的位置
3. 對手的位置

這樣講其實很空泛，畢竟這些就是球場上面所有的東西啊！好了，就算我清楚知道以上所有人和足球的位置，那究竟我要走到哪裡呢？要令球員自己懂得回答這個問題並在球場上表現出來可算是每個教練其中一項終極任務（必須透過長時間的高質練習），往後我們還會慢慢詳細解釋，但今天我們要搞清楚的，是先了解調整位置的目的。不厭其煩的再說一遍：你在球場上的每一次決定、動作都應該有其目的。

在防守階段和攻轉守階段時我們調整位置的目的／任務可以是：

• 阻擋對方把足球運前 （例如第一個相對方控球球員施壓的守衛）
• 壓縮／保護空間 （例如在足球附近的球員，我們之前提過的「第二後衛」(Second defender)）
• 維持平衡 （例如不在足球附近球員，所謂的「第三後衛」(Third defender)）
• 緊盯對手Man-marking （例如防守角球時）
• 主動壓迫 （在足球附近的所有球員）
• 為守轉攻做好準備 （例如前鋒球員即使在己隊防守時都應準備接應解圍出來的球往哪裡）

而在進攻階段和守轉攻時，調整位置的目的／任務可以是：

• 佔據空間 （例如邊線球員拉闊球場／球員後上接應穿越球）
• 為自己製造空間 （例如假身，之前提過的Checking )
• 為隊友製造空間 （例如所有的向前／斜線走位 Forward runs/diagonal runs）
• 擾亂對方防守組織 （例如疊瓦式走位Overlapping）
• 為足球提供「中轉站」(Outlet for circulation)（例如當己隊被對方壓迫時提供往後傳的中轉站）
• 為攻轉守做好準備（例如進攻時最後的幾個後衛要預備隨時應付對方的解圍球／長傳）

（怎麼跟我們之前說防守原則、進攻原則講的那麼相似？當然，既然是「原則」，在球場上發生的所有事都一定跟它們有關。）

你會看到，每個球員因應足球、隊友和對手的位置，都會有各自的目的／任務，而這個目的／任務又會隨時隨著這些「東西」的移動而改變，從而要求你從新調整位置。因此，當有球員完成一個任務後（而比賽還在繼續）停了下來的話，他的球隊就變相少打一個人了：對方可不會因為你停下來而停止進攻／防守啊！

今次這個命題其實真的可以講三天三夜也講不完，往後再與大家一一詳細探討。但是，從今天起，你也可以想想隨著足球、隊友和對手的位置，究竟你的目的／任務是什麼？

做自己的最佳二傳手－ First touch

在頂級的比賽中，每個球員真正能接觸皮球的機會可能只有數十下，因此每一次觸球都十分重要而且難能可貴，必須非常珍惜。而當中經常被忽略的就是first touch－接應來球時把球控往哪裡。First touch的質素可以說是決定了一個球員能在足球路上走多遠的重要因素。一個擁有高質first touch的球員往往能夠把進攻時間大量壓縮（而令對方組織防守的時間大大減少），殺對手一個措手不及。觀乎古今球壇上令人聞風喪膽的進攻球員，他們的first touch都是他們賴以成功的利器。

在這裡我必須解釋一下：first touch大概可以分為兩種：1.球員在接應來求時只接觸球一次就把控球權交出：例如第一時間傳球、攻門、解圍；2.球員為了進行下一個動作，例如傳球、盤球或攻門而把來球控制到理想位置，就好像排球裡的二傳手一樣。今次在這裡我們要說的就是第二種。

當然，要做到頂級的first touch的其中一個先決條件是球員本身擁有良好球感－把不同方向和速度的來球控制到理想位置的能力。這無可否認需要一點天份，並非每個人都能夠達到最高境界。可是球感並非做出高質first touch的唯一條件－而其他條件都是在大家掌握之中的（如果你又看之前的posts並付諸實行～）：

1. 精神上的準備，清楚知道自己下一步的行動
2. 經常shoulder check，更新球場資訊，包括對手、隊友的位置和空間所在
3. 根據情況調整body stance

如果你已經培養出這些良好習慣，那你已經擁有做出高質first touch的條件。餘下的就是了解first touch的用意。正如我經常掛在嘴邊的一句話：「你在球場上的每一的動作都是有目的」，first touch亦然。我見過很多球員，無論當時情勢如何、他身在球場上何處，都慣性地把來球控停在腳下／身前，而且多數是以自己的strong foot把球控到自己面前。我並不是說把來球控停在腳下必然是最差的選擇，只是每一次決定把球控制到哪裡時，都應該根據之前幾個步驟收集回來的資訊而作出的。

在真正first touch前，你必須搞清楚以下兩點：

首先，你要清楚下一步的行動是什麼。一般的行動可能是是射門、短傳、長傳、盤球或暫時保護皮球。因應這些目的，皮球的理想位置和距離會有很大分別。

其次你應該問自己這個根本但常被忽略的問題：你必須先把皮球控制下來嗎？雖然first touch 有 'touch'這個字，但其根本的用意就是「把皮球控制到理想的位置而令你容易做出下一個行動」；如果當時來球速度、空間和你自己的body stance是配合的話，你可能只需要調整奔跑速度和角度，皮球就已經自然會溜到「理想位置」，根本不需要多此一舉去控球。這樣可以省卻很多時間，大大壓縮對手可用的時間。

當然，比賽中能讓你'no touch'控球的機會不會很多（所以更要把握！），更多的時候你會在受壓的情況下控球。這時候你必須把皮球重新導向(redirect the ball)－這就是你的first touch。

還記得我們說過，進攻無非就是壓縮時間和爭取空間。既然對方沒有給我們把時間壓縮的機會，我們就要找出空間。「空間」在進攻裡的重要性在於：如果你在一個空間裡（特別是在前場）控制到皮球的話，對方必須立刻調配球員來施壓－這表示對方的防守組織正在重新調整中，而這個調整的過程就是進攻的良機。要知道空間在哪裡，慣性shoulder check是不二的法門。優秀的球員對「空間」是非常敏感的：他們往往知道要把皮球控制到對方不能立刻施壓的地方而且瞬間作出下一步出行動，瓦解對方的防守組織。最頂尖的球員能夠把對方的防守組織看得很通透，例如：如果緊逼自己的防守球員後面是沒有cover的話，那他們的first touch可能就直接把球控到敵衛身後的空間（熱刺的Gareth Bale就經常這樣做）。如果真的沒有空間可用，或當中牽涉的風險太大的話（譬如在中後場位置接應來球），最後一個選擇可能就是暫時保護皮球（以身體作保護『Shielding』/把球控制在腳下)或立刻把球傳出去。

對我來說，first touch是一個概念多於一種技術：每個球員去怎樣運用他的個人技術去first touch都不盡一樣。但如果細心觀察，無論是秀麗的還是沈實的，好的first touch 往往是撕破對手嚴密防線的重要一步！

接應傳球：Body stance

繼續談談接應傳球時應該注意的事項。之前提過，控球時集合了以下幾個元素：

1. 思維上的準備：了解球隊的整體戰術安排，例如選擇傳球的先後次序(Passing priorities)
2. 搜羅／更新資訊：以最多最新的資訊作出最佳決定( Most informed decisions)
3. 身體方向(Body stance)：把過程加速，壓縮對方防守時間
4. 技術水平：能不能把球控制到你想要的地方

上文講的shoulder-check就是幫助大家不停更新資訊，以讓你能做最快、最好的決定。有了決定，還得配合實際上的執行。但執行並不開始於接觸皮球的一刻，而是首先調整你的body stance，即身體的方向。還記得我們之前說過，比賽裡攻守雙方歸根究柢就是在爭奪時間(Time)和空間(Space)；而進攻時就要壓縮時間和爭取空間。正確的body stance就可以幫你達到這兩個目的。

看看以下的情況：

白隊的右後衛即將要接應來自門將的傳球。這時候，當然他要shoulder check，看一看身後有沒有壓力（在這個情況，他身後沒有即時的壓力）。但這只是暫時的情況：因為你可以想像得到，最接近的藍隊球員一看見這個傳球就會立刻施加壓力。

因此，他應該把握這個難得的機會，壓縮時間和爭取空間，而他第一步就是調整他的body stance：半轉身half－turn。

如果他不調整body stance，當他接觸到足球時，還需要用一點時間轉身，這個小小的調整就可能給予對方時間靠近，造成壓力。你可以看到，因為空間被限制了，他的選擇是很少的：

接應皮球時身體還是面向自己龍門

對方在你轉身時把距離拉近了

既然都是要轉身，你大可在皮球從門將腳下傳到你腳下的這段時間先轉身－半轉身(half-turn)。這樣，你就可以壓縮對方的時間而給自己更多的空間和選擇：

皮球來時現調整body stance－半轉身

當你接到皮球時對方跟你還有距離，就有足夠空間傳球或盤球

一般教練第一次要把這個概念灌輸給年輕球員時通常都會用這個例子。你可能會想：邊線球員才需要經常半轉身接應傳球吧，我是打中場／前鋒的，沒可能有這樣的空間讓我半轉身吧。這樣想當然大錯特錯：球場上每個人都有需要半轉身接應傳球的時候（包括門將！）。當年「名震一時」的「單刀橫傳」就是因為那位球員沒有shoulder check從而調整自己的body stance而「名留青史」！

看看中場為何也要學會半轉身，繼續剛才的例子：

你可以看見這位中場球員身後有緊逼的防守球員，就這樣他是不可能半轉身接應的，因為這樣會給予對方機會截去皮球。這個時候當然它可以選擇背向(Receiving with back to goal)接應，以身體保護皮球；但他也可以製造空間給自己：利用checking（這個checking跟shoulder check的check是沒有關係的，以後會再談）：

checking：先往左走1-2步，引誘緊逼的防守球員跟隨

之後突然走向自己製造的空間接應，這只有可能一、兩秒的時間，因為對方會立刻回步

Checking大概可以為你製造一、兩秒的時間接應傳球，如果用這樣珍貴的時間來轉身就太浪費了！因此，在check back的同時就應改變body stance：

如果不半轉身，這個短短的一秒就得用來轉身，到頭來轉到身都沒用

應該check back時就半轉身

接觸皮球時，對方還未能影響你的行動，而且你可以看到前場的選擇

初初學習調整body stance時，球員的步伐通常很難適應，因為很多時需要橫向、斜向或後向快速移動，更需要側身控球（即不是小時候學踢球時般面對面傳控！）。但調整body stance是非常重要的，因為這樣可以幫你爭取空間；縮短對方反應的時間；讓你儘早面向進攻方向以看到最多的選擇，所以是必須掌握的。

我必須再三強調，調整body stance前必須shoulder check了解身後情況，如果沒有條件讓你半轉身，你的第一選擇都是先已身體保護皮球。但如果不shoulder check就保護皮球，你可能就是下一個「單刀橫傳」的受害者！。

Shoulder-check：頂級球員必備武器

上回提及過Shoulder-check（暫時還想不到中文該怎麼翻譯）這個動作。每個球員，尤其是年輕球員都應該養成這個習慣。因為如果你做不到，你的足球路將會很難走。

Shoulder-check的意思是快速以頭部的轉動的檢視自己身後的情況。其用意很簡單：瞭解自己身後的情況。在比賽裡，除非你貼著任何一條邊線踢球，否則你都被360度的空間包圍，而人類的視線卻只有最多180度，因此要知道身體四周的環境只有透過Shoulder-check。你當然可以整個身體轉動甚至乎改變雙腿站立的方位(Changing body stance)去檢視身後的情況，但第一，這比較慢；第二，身體方位是很最重要的，不能夠只因為要看身後的情況就改變。

很多香港年輕球員都不夠重視這個小小的動作，導致他們比賽裡經常做出錯誤的決定。正如我之前說，要最快的做出最好的決定，你必須有最新和最多的資訊，而Shoulder－check就可以幫你即時更新球場上另外21個人和足球的位置，為你的決定提供很寶貴的資料。

還記得上一次提過，球員精神上一定要無時無刻都在預備足球會隨時來到，因此，Shoulder－check是一個習慣：即使足球暫時離你比較遠還是很近還是你即將要接應傳球，你都應該不停更新資訊。打開Youtube看一看那些世界級的球員比賽片段，你會發現他們經常好像傻了一樣，每3、4秒就轉頭Shoulder-check。有沒有驚嘆過他們常常好像有「後眼」一樣的傳球？他們不是有後眼，只是透過高頻的Shoulder-check比對手擁有更新更全面的資訊。

要從分瞭解Shoulder-check的重要性，可以從電動足球遊戲出發。如果你有玩的話，你應該知道那些遊戲常常會有一個「雷達圖」表示球場上每個人的位置，而很多人都是看著這個「雷達」來玩的。但現實中，由於你的視線只有180度，幻想一下你的「雷達圖」只有一半，而另外一般都是空白的，只有透過Shoulder－check才可以更新另外一半，你就會常常更新你的雷達圖了！

Shoulder-check在進攻跟防守時都是非常重要的。進攻時，它讓你清楚知道前方的情況而令你早些知道自己下一步要做什麼；防守時，它幫你經常檢視自己的「盲眼位」(Blind-side)，了解對手跟隊友在什麼位置，更好佈防。

要養成習慣並非一朝一夕的事，由這一刻開始，每次練習都提醒自己不停Shoulder-check吧！當有一天你發現你在球場上的行動快了很多，你就會感謝自己養成了這個習慣！